Telesná a športová výchova
Marec
Čaute decká, máme tu ďalší mesiac, ktorý budeme cvičiť spolu s Hýbme sa spolu :) Budem vám postupne pridávať linky na videá, ktoré nájdete aj na youtube kanály už spomínanom Hýbme sa spolu :) Dúfam že si zacvičíte a naberiete energiu aj skvelý pocit zo samých seba. Tak poďme nato!
2.3. 2021
Čaute decká, dnes máme na programe prvé cvičenie s Hýbme sa spolu. Vo videu budú cvičenia s vlastnou váhou tela vo forme tabaty - 30 s cvičím 10 s oddychujem :)
https://www.youtube.com/watch?v=H9ugUZ2por4&ab_channel=H%C3%BDbmesaspolu
4.3. 2021
Ahojte, dnes podobne ako aj minulý tréning odcvičíme s Hýbme sa spolu :) Odcvičíme intervalový tréning zameraný na celé telo len s tým rozdielom, že pauza bude väčšia a to 20 s. Čiže 30 s cvičíme a 20 s odychujeme :)
https://www.youtube.com/watch?v=tPq5nG5LtEg&ab_channel=H%C3%BDbmesaspolu
9.3. 2021
Ahojte, opäť budeme zapájať telo prostredníctvom cvičení s vlastnou váhou. Intervalový tréning: 30 s pracujem a 15s odychujem.
https://www.youtube.com/watch?v=Zse8ijetkZk&ab_channel=H%C3%BDbmesaspolu
11.3. 2021
Ahojte, dnes trochu zmena oproti minulým tréningom. Máte za úlohu ísť von na čerstvý vzduch a zabehnúť si v kľudnom tempe (klusom) aspoň 1-2 a viac km. Každý je na tom kondične inak preto píšem rozmedzie koľko km máte bežať. Zdatnejší športovci si môže jasne že zabehnúť aj viac. Pustite hudbu a odreagujte sa behom popri rieke :)
https://www.youtube.com/watch?v=houAofXdy00&list=PLtXIXbmXvubj2nFyMKW2rRR3ViYWPDrZ7&index=2&ab_channel=H%C3%BDbmesaspolu
16.3. 2021
Ahojte, dnes si opäť precvičíme celé telo :) Tréning podobný ako pominulé dni :) Cvič s úsmevom :)
https://www.youtube.com/watch?v=houAofXdy00&ab_channel=H%C3%BDbmesaspolu
18.3. 2021
Dúfam, že ste pripravený na ďalší tréning :) Cvičte podľa pokynov vo videu, v ktorom je stručne popísaná záťaž a intenzita cvičení a taktiež pekne znázornené cvičenia :)
https://www.youtube.com/watch?v=qflmqjDaA_w&t=18s&ab_channel=H%C3%BDbmesaspolu23.3. 2021
26.3. 2021
Ahojte, cvičenia sa nesú v duchu prechádzajúcich dní, čiže cvičíme s vlastnou váhou komplexne celé telo :)
https://www.youtube.com/watch?v=bmEJTf-DesM&ab_channel=H%C3%BDbmesaspolu
30.3. 2021
Máme tu záver mesiace. Dúfam, že sa vám cvičilo s Hýbme sa spolu výborne. Celý mesiac ste cvičili jednoduché cvičenia s vlastnou váhou, ktoré sú avšak nie jednoduché z hľadiska kondície. Keď ste cvičili poctivo, určite sa vaša kondička zlepšila. Posledný tréning v tomto mesiaci nájdete dole v linku. Cvičte a budete sa cítiť skvelo :)
https://www.youtube.com/watch?v=w2ByVwJjM58&t=65s&ab_channel=H%C3%BDbmesaspolu
Február
2.2. 2021
Ahojte, máme tu ďalší mesiac a ten začneme netradične, pretože si môžete zacvičiť spolu s lego postavičkami :) Vo videu nájdete cvičenia na posilnenie paží, nôh a najmä brušného svalstva :)
https://www.youtube.com/watch?v=cvw6GHnrIiw&ab_channel=O2Slovakia
4.2. 2021
Ahojte, tak dnes tu máme zábavné video, kde na začiatku si zahráte futbal v obývačke :D (ak rodičia dovolia :D) Nasledujú cvičenia na spevnenie tela a neskôr si vyskúšate opäť štarty z vývojových polôh. Majte radosť z cvičenia :)
https://www.youtube.com/watch?v=rB9h0rNKb7k&ab_channel=O s 2Slovakia
9.2. 2021
Ahojte, dnes cvičenia zamerané na koordinačné a orientačné cvičenia v spojitosti s rýchlosťou a zmenami smeru :)
https://www.youtube.com/watch?v=MtxN7dlSCDI&ab_channel=O2Slovakia
11.2. 2021
Dnes netradičné cvičenia opäť s lego postavičkami :)
https://www.youtube.com/watch?v=lj6L8LeZAj0&ab_channel=O2Slovakia
16.2. 2021
Ahojte, dnes nenáročné cvičenia. Na začiatku sa rozcvičíme a neskôr prejdeme na hlavnú časť. V hlavnej časti nájdete len jedno cvičenie, my si pridáme ešte také istí výpady ako vo videu, ale ruky budete držať pred sebou a vo výpade spravíte rotáciu v trupe na obe strany :) Na konci upokojíme organizmus strečingom.
https://www.youtube.com/watch?v=Qa5w7vhpxvg&ab_channel=O2Slovakia
18.2. 2021
Ahojte, dnes sa na začiatku sa rozcvičíme a v hlavnej časti sa zameriame na pozornosť a reakciu :)
https://www.youtube.com/watch?v=Su4Oi4xdfUk&ab_channel=O2Slovakia
23.2. 2021
Ahojte, dnes sme tu opäť s lego postavičkami :) Dnes si zaskáčeme na švihadle a zabavíme sa s panvicou (ktorú si požičiate od rodičov :D).
https://www.youtube.com/watch?v=RH0kv0sSvbY&ab_channel=O2Slovakia
25.2 2021
Posedné februárové cvičenie bude s Matejom Tóthom s ktorým si zmeriate vytrvalostné schopnosti.
https://www.youtube.com/watch?v=wzSMR83if2Q&ab_channel=O2Slovakia
Január
9.1. 2021
Ahojte, dnes cvičenia na rozvoj sily pomocou vývojových polôh. Zabavte sa :)
https://www.youtube.com/watch?v=quaMa43TRk0&ab_channel=O2Slovakia
11.1. 2021
Dnes nenáročné cvičenia, kde na začiatku sa rozcvičte podľa videa. Neskôr vo videu si precvičíte vašu koordináciu a na konci spevnite svalstvo chrbta :)
https://www.youtube.com/watch?v=8_MqiKpWtT8&ab_channel=O2Slovakia
16.1. 2021
Ahojte, dnes zaujímavé cvičenia, zamerané na štarty prostredníctvom vývojových polôh :)
https://www.youtube.com/watch?v=KdG-olHNNjI&ab_channel=O2Slovakia
18.1. 2021
Ahojte, dnes opäť rozcvička na začiatku ako vždy :) ( tá je základ). Vo videu nájdete zaujímavú a zábavnú hru na koncentráciu. Zahrajte si ju so súrodencom alebo s rodičom :)
https://www.youtube.com/watch?v=-d5CyE4rN5w&ab_channel=O2Slovakia
23.1. 2021
Ahojte, dnes sú cvičenia zamerané na rozvoj frekvencie :) Taktiež nájdete vo videu zaujímavé loptoví hry :)
https://www.youtube.com/watch?v=Tfk-jjefVqw&ab_channel=O2Slovakia
25.1. 2021
Ahojte, dnes vo videu nájdete zábavné cvičenia na rozvoj silových schopností, ktoré si určite pamätáte aj z prostredia školy.
https://www.youtube.com/watch?v=X-adG-Vt5Qs&ab_channel=O2Slovakia
December
Čaute decká, v decembri budeme cvičiť spolu so športovou akadémiou Mateja Tótha. Budem tu postupne pridávať linky na videá, podľa ktorých budete cvičiť :)
2.12. 2020
Čaute decká, dnes si zacvičte s Michalom Tóthom a s jeho dcérou :) Cvičenia su zamerané na rozvoj reakčných schopností :) Pozrite si video a podľa neho si zacvičte :) Kľudne si dajte dlhšiu rozcvičku (dúfam, že si pamätáte zo školy) :).
link: https://www.youtube.com/watch?v=sAdtYyF-xBo
4.12. 2020
Čaute deturence, dnes prichádzam s druhým videom od športovej akadémie Mateja Tótha, kde sú cvičenia zamerané na odrazové a koordinačné schopnosti. V treťom cvičení si vyskúšajte svoju pozornosť. Precvičte ju spolu so súrodencom alebo rodičom.
link: https://www.youtube.com/watch?v=Z_gnmzEdoy8
7.12. 2020
Máme tu pondelok, tak dúfam, že úspešný týždeň naštartujete pozitívne, k čomu vám pomôže aj dnešné krátke video s jednoduchými cvikmi :)
Link: https://www.youtube.com/watch?v=k3TJkuKF4Cw
9.12. 2020
Ahojte, aby ste zvládli hravo dokončiť povinnosti ktoré vas čakajú ešte do konca týždna, tak vám sem pridávam link na video, kde nájdete cvičenia, ktoré vám doplnia energiu :)
Link: https://www.youtube.com/watch?v=T1cIclBp-9s
11.12. 2020
Ahojte máme tu koniec týždna, tak si spríjemnite začiatok víkendu cvičením a doprajte si kľud a odych s cvikmi, ktoré ukludnia vaše telo i organizmus a pomôžu i vašej elasticite svalov :) Taktiež si vyskúšajte vaše reakcie s jednoduchými cvikmi s tenisovými loptičkami.
Link: https://www.youtube.com/watch?v=CuH32KvBctA
14.12. 2020
Ahojte, dobrý začiatok týždna nie je na škodu a preto si kvalitne zacvičte a rozhýbte svoje telo :)
Link: https://www.youtube.com/watch?v=oF5Ypfu5Gy0
16.12. 2020
Ahojte, dnes sa dobre rozcvičte pretože vo videu váš čakájú cvičenai na rozvoj silových schopností :) Ako dopomoc si zavolajte súrodenca alebo rodičov :)
Link: https://www.youtube.com/watch?v=UyXI7_ECCxM
18. 12. 2020
Dnes iba na krátko, zabavte sa s lego cvikmi :)
Link: https://www.youtube.com/watch?v=0WOMpYsML7Q
21.12. 2020
Zábavné cvičenia pre dvojice :) Cvičenie nie je len drina, ale i zábava a pocit šťastia a relaxu. Preto si dnes odýchne cvičením. Majte dobrú náladu.
Link: https://www.youtube.com/watch?v=UzSDEBFa2ro
23.12. 2020
Tak decká, zajtra tu máme Vianoce, tak vám dnes posielam posledné video v tomto roku. Vyskúšajte svoje reakctie a taktiež rozvíjajte svoju silu spolu s cvičiacimi na videu :) Silný musíte byť stále, či už z fyzického alebo psychického hľadiska a práve k tomu vám napomôže i cvičenie. Preto cvičte s radosťou a robte to hlavne pre seba, pre svoje zdravia a pre pocit štastia :) Ja vám prajem krásne požehnané Vianoce a taktiež aj Štastný nový rok, aby ste vykročili tou správnou nohou do nového, ešte lepšieho a úspešnejšieho obdobia vo vašom živote :)
Link: https://www.youtube.com/watch?v=ev3dOBGmllQ
November
23.11. 2020
Čaute decká, dnes si môžete precvičiť jednoduché cvičenia so známym trénerom Marošom Molnárom, ktoré vám pomôžu pri správnom držaní tela a pri posilnení ramenného pletenca. Pozrite si video priložené v linku, v ktorom nájdete cvičenia a ich popis. Zacvičiť si môžu s vami aj rodičia a navzájom sa skontrolovať :) Určite trávite veľa času za počítačom a taktiež veľa sedíte, tak sa trošku zabavte a skontrolujte svoje telo čo dokáže. S pozdravom P.G
Link: https://www.facebook.com/marosmolnarofficial/videos/724976185106564
Jún
8. 6.
Dobrý deň, všetkým vospolok!
Zdá sa, že leto sa nám blíži a my by sme sa radi vyzliekli do plaviek. Že to s našou postavou nevyzerá až tak super? Tak šup-šup! Cvičíme o dušu s nasledujúcim videom - doma, na záhradke, v prírode, cez prestávku na výlete... Treba sa prekonať a raz treba aj začať, ak sa vám doteraz nechcelo!
https://www.youtube.com/watch?time_continue=148&v=AvvtbnmDWBU&feature=emb_logo -
A ešte oznamujem tým, ktorí sa nezabavili pri teste Čo viem o športe v programe Alf, že stále majú možnosť sa zapojiť! Je to za pochvalu do EŽK
!1. 6.
Dobrý deň, dietky!
Dnešný deň patrí vám! Užite si ho podľa vlastného uváženia - s kamarátmi, rodičmi alebo len tak sami. Tešíme sa, že sa vraciame do normálneho života a môžeme sa zabávať podľa svojich predstáv. Svoju radosť môžete vyjadriť aj tancom. Inšpiráciou budú nasledujúce videá.
https://www.youtube.com/watch?v=10vVaWfDzak
https://www.youtube.com/watch?v=DqV5mEufHIo
https://www.youtube.com/watch?v=s-8A52TOUko
Máj:
18. 5.
Dobrý deň, deti!
Určite ste radi, že môžete častejšie chodiť von a venovať sa svojim vlastným aktivitám a teda sa aj hýbete viac, ako doteraz. Na ďalšie obdobie som pripravila pre vás malý kvíz pre zábavu i poučenie, ktorý nájdete v Alfovi. Želám príjemnú zábavu! A nezabúdajte!!! Cvičiť sa dá aj doma podľa našich doporučených videí alebo videí na internete!
11. 5.
Vyhodnotenie súťaže o čokoládku!
Úloha znela:
V akom projekte ste videli "makača" M. Molnára? - ozval sa iba Peťko Závodský, ale odpovedal nesprávne, preto výhra zostáva u mňa
.Odpoveď: išlo o televíznu šou Extrémne premeny Slovensko, kde pomáhal obéznym ľuďom schudnúť pomocou cvičenia a stravy.
Apríl
27. 4.
Vyhodnotenie úloh z 20. 4.
1. Tak ako dietky? Zapojili ste sa do celosvetovej výzvy online cvičenia? Alebo sme hopsali len my s pánom učiteľom? - zatiaľ nedal vedieť nikto
2. V akom projekte ste videli "makača" M. Molnára?
Druhú úlohu predlžujeme do 30. 4. - prvý, ktorý správne odpovie, vyhráva čokoládku - odovzdaná bude reálne - keď aj v septembri!!!
20.4. 2020
Ahojte decká, v stredu 22.4. 2020 o 14:30 sa uskutoční športovo populárne podujatie, počas ktorého sa organizátori tohto podujatia pokúsia o vytvorenie svetového rekordu. Ide o čo najviac pripojených a cvičiacich ľudí prostredníctvom online hodiny telesnej výchovy. Neváhajte a pripojte sa na dole uvedený link. Budte aj vy súčasťou niečoho veľkého a získajte zážitok na celý život. https://www.facebook.com/events/1080597062310488/
20. 4. 2020
Dietky, nevideli sme sa dlhšiu dobu. Verím, že ste nezaháľali a venovali sa aj nejakej fyzickej aktivite. Je čas opäť si zacvičiť nové cviky. Dnes ponúkam námet na zábavné cvičenie určené deťom, ale môžu sa zapojiť aj ostatní členovia rodiny. Pripravil ho skvelý "makač" Maroš Molnár, ktorého určite mnohí poznáte z jedného zaujímavého televízneho projektu. Viete akého? Napíšte mi do správy cez stránku školy alebo na adresu: turzovam@zsbosany.edu.sk
Budem sa tešiť na vaše odpovede.
https://www.facebook.com/marosmolnarofficial/videos/625880114630226/
1.4.
Deti! Nezabudnite sa pred každým cvičením aj rozcvičiť! Dnes veselá rozcvička s Jany Landlom na pesničky Mira Jaroša.
https://www.facebook.com/mirojarosmusic/videos/501308840759256/?v=501308840759256
3. 4.
1. aj 2. stupeň
Čaute decká, dnes si môžete precvičiť jednoduché kompenzačné cvičenia, ktoré vám pomôžu pri správnom držaní tela a pri zatuhnutom svalstve ramenného pletenca. Pozrite si video priložené v linku, v ktorom nájdete cvičenia a ich popis. Zacvičiť si môže doma celá rodinka a navzájom sa skontrolovať :) Pomôcka na cvičenie môže byť tenká rovná palica, rúčka na mop (čím sa umýva dlážka :D), hokejka, proste čo v domácom prostredí nájdete. Určite trávite veľa času za počítačom a taktiež veľa sedíte, tak sa trošku zabavte a skontrolujte svoje telo čo dokáže. S pozdravom P.G.
https://www.youtube.com/watch?v=o_AB9Lqfam
6. 4.
Milé deti! Dnes sa vrátime trošku do minulosti. Cvičenie doma nie je ničím novým. Určite si na „Cvičme v rytme“ spomínajú vaše babiny a možno aj niektoré maminy. Ako a prečo vznikla táto relácia uvidíte v prvom videu. Všimnite si, aké účesy a úbory sa nosili v tých rokoch. Brali by ste?
https://www.youtube.com/watch?v=GTWHctr7OBY
A aké náročné cvičenia boli zaradené do jednotlivých dielov si môžete vyskúšať tu (v tom čase sme žili ešte v jednej republike s Čechmi, preto aj niektorí cvičitelia vravia po česky):
https://www.youtube.com/watch?v=R28tl_mdiGM
1. aj 2 stupeň
Čaute decká, dnes si zacvičíme so švihadlami. Určite si cieľ a snažte sa ho splniť. Cieľom môže byť počet opakovaní ( napr. 20 znožných skokov) alebo časový interval (napr. skáčeme 30 s). V linku pripájam video, kde nájdete rôzne cvičenia. Využite rôzne varianty skákania, ako napr. na mieste, v pohybe, vpred, vzad. Zabavte sa :)
https://www.youtube.com/watch?v=JD_xq42zme4
https://www.youtube.com/watch?v=tCuq3uChuKE
Marec:
V prvom videu posilňujete zadok a stehná.
https://video.azet.sk/embed/3004628/
27. 3.
Dnes ponúkam nové video na posilnenie bruška a rúk. Cvičenia môžete spájať a cvičiť každý deň, nielen keď máte hodinu TŠV.
https://video.azet.sk/embed/3004716/
1. stupeň
Ahojde decká, pridávam sem link na video, v ktorom môžete vidieť fyzilologické cvičenia. Tieto cvičenia si môžete precvičit aj doma a kľudne môžte zapojiť svojich rodičov do cvičenia. Odporúčam si video pozrieť, sledovať a počúvať precvičujúcu, aby boli cvičenia účinné a technicky správne zrealizované. S pozdravom P.G.
https://www.youtube.com/watch?v=5Xe5xmqjS7U
2. Stupeň
Ahojte, pridávam sem link na video, v ktorom môžete vidieť cvičenia zamerané na kondičnú stránku. Cvičenia sú jednoduché, takže by ste ich mali každý zvládnuť. Sú zamerané komplexne na ruky, trup, brucho aj nohy, čiže precvičíte celé telo. Počet opakovaní a sérii si môžete upraviť rôzne, každý podľa svojej kondičnej zdatnosti. Napr. (kľuky - 10, angličáky - 15, drepy - 20, brucho - 25, panák - 30). S pozdravom P. G.
https://www.youtube.com/watch?v=wx8Ny80I8Uc
30. 3.
Dnes ponúkam niečo pre tých, ktorým sa nechce vstať z postele J.
Ahojde decká, dnes môžete rozvíjať vašu reakčnú rýchlosť (robili sme na hodine TV). Pomôcky sú tenisové loptičky alebo palice (drevo). Môžte zapojiť sestru, brata, alebo aj rodičov, aby vám poskytli dopomoc. Cvičenia nájdete v linku pod popisom. Skúšajte rôzne varianty napr. z rôznych polôh (ľah, sed, stoj...), s výskokom a s obratom. Dúfam, že sa zabavíte a spríjemní vám to náladu :) S pozdravom P.G.
https://www.youtube.com/watch?v=HDKVFj6zD6o
2. Stupeň
Ahojde decká, dnes môžete rozvíjať vašu reakčnú rýchlosť (robili sme na hodine TV). Pomôcky sú tenisové loptičky alebo palice (drevo). Môžte zapojiť sestru, brata, alebo aj rodičov, aby vám poskytli dopomoc. Cvičenia nájdete v linku pod popisom. Skúšajte rôzne varianty napr. z rôznych polôh (ľah, sed, stoj...), s výskokom a s obratom. Dúfam, že sa zabavíte a spríjemní vám to náladu :) S pozdravom P.G.
https://www.youtube.com/watch?v=HDKVFj6zD6o